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Trabajar de pie mejora la productividad y la salud

Trabajar de pie mejora la productividad y la salud

Es la primera vez que leo de éste tema y me pareció muy importante para aquellas empresas y profesionales que están preocupados por la productividad.


 

Según un estudio hecho por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Texas A&M (Texas A&M Health Science Center), el trabajar de pie te permite aumentar tu productividad hasta en 46%.

 

Publicación del estudio

 

Los investigadores examinaron la productividad entre dos grupos de empleados en un call center durante seis meses y encontraron que los empleados con estaciones de trabajo que pueden variar la altura para estar sentados o de pie fueron 46% más productivos que aquellos que usan escritorios tradicionales donde permanecen sentados todo el tiempo.

 

Un interesante resultado del estudio es que las diferencias de productividad durante el primer mes no fueron tan notorias; siendo hasta el segundo mes en donde las diferencias empezaron a ser notables y aumentaron con el paso del tiempo.

 

Adicionalmente, el 75% de los empleados que contaron con estaciones de trabajo de altura regulable reportaron una disminución de dolores en el cuerpo.

 

Por lo anterior, los investigadores concluyen que el aumento en la productividad puede estar directamente relacionado con el aumento en la productividad de las personas.

 

Otro estudio enfocado en la salud de los niños de primaria (Video) reporta un impacto positivo en la cantidad de calorías quemadas por los niños que trabajan de pie.

 

Los estudiantes con estaciones de trabajo de pie quemaron 15% más calorías que aquellos usando estaciones de trabajo tradicionales y los niños con obesidad incrementaron en 25% la quema de calorías.

 

Adicionalmente a la quema de calorías, el estar de pie puede ayudar a mejorar la atención y el funcionamiento cognitivo.

 

En mi papel de investigador y para documentar un poco más éste tema me encontré que ya existen en el mercado escritorios de altura variable y algunos de ellos hasta con sistemas electrónicos que permiten regular la altura con sólo presionar un botón, como el de IKEA que se muestra en el siguiente video.

 

 

 

 

¿Propondrías el uso de estaciones de trabajo de altura regulable en tu trabajo?

 

 

Fuente: RafaelGranados.com

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¿Sobrepeso? La mosca tiene la respuesta

¿Sobrepeso? La mosca tiene la respuesta

 

 

 

Un grupo de investigadores de la Escuela Médica de Harvard (EEUU) encontró una substancia homóloga en la mosca de la fruta, se llama: Upd2 y gracias a este descubrimiento se podrán revelar nuevos secretos sobre la hormona de la obesidad, esto fue publicado en la pagina de Muy interesante.

Los investigadores obtuvieron moscas modificadas genéticamente estas carecían de la proteína Upd2 y observaron que estos animales se comportaron metabólicamente  como si tuvieran hambre constante, indicando que dicha proteína actúa de manera similar a la hormona humana. Su estudio es muy importante para tratar enfermedades como la obesidad y la diabetes, y hasta ahora se utilizaban ratones para su análisis.

Después, insertaron en estos animales el gen de la leptina de los humanos, que es una especie de sensor de alimentos que se encarga de controlar el apetito y decir al cerebro “ya basta” cuando se tiene energía suficiente y encontraron que el problema desaparecía y las moscas se comportaban de manera normal, obedeciendo a los instintos primarios de alimentación y satisfacción.

Akhila Rajan, uno se los autores del trabajo explicó para la revista Ciell… ” El funcionamiento de la leptina es muy complejo y en la mosca se encuentra de la forma más primitiva, este tipo de hormonas adquieren un funcionamiento más complicado a medida que van evolucionando.

 

Editado por: LissaGF

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Obesidad infantil: aprende las causas y las opciones para resolverlo

Obesidad infantil: aprende las causas y las opciones para resolverlo

La obesidad es el exceso de grasa en el cuerpo. Normalmente este ha sido un problema que nos ataca a los adultos pero ahora los niños también están siendo víctimas de malas costumbres de alimentación, poco ejercicio y mucho sedentarismo.

Actualmente en países desarrollados como España y Estados Unidos, este problema de salud afecta a un 15% de niños que van desde los 5 hasta los 12 años y con los pésimos hábitos alimenticios que llevamos y la gran cantidad de comida chatarra que tenemos alrededor, esto continuará y la única forma de evitarlo está en manos de los padres.

 

¿Qué causa la obesidad en los niños?

Es tan simple como el problema que los adultos tenemos: consumir más calorías de las que necesitamos y/o usamos durante nuestra vida. La cosa es tan alarmante que si un niño consuma apenas 100 calorías más en todos los días, al paso de un año habrá aumentado aproximadamente unos 5 kilos.

Las causas pueden ser genéticas, pero no solo es esta la culpable. Sí, son más propensos a obesidad si tienen familiares obesos, pero el mayor culpable son los hábitos que tenemos todos los días, como tomar bebidas con azúcar, comidas procesadas o comida rápida.

Otra gran causa es que cada vez hay menos actividad física y eso también se debe a la tecnología que presenta alternativas sedentarias para jugar en la computadora, ver televisión y estar con los vídeo juegos y no salir a correr y practicar deportes.

¿Cómo sé si mi hijo está obeso?

Normalmente se considera obesidad a cualquier niño o adulto que pese 20% más de su peso ideal. En el caso de los niños debemos llevarlos al médico si los vemos que, comparados con otros chiquillos de su edad, están un quinto más pesados. Podemos usar métodos y fórmulas para saberlo, pero un médico será el que te confirme especialmente porque cada niño es diferente.

¿Cómo ayudo a mi hijo para que pierda peso?

Ve a un nutricionista a que te ayude a tener reglas de alimentación en casa, quizás crear algunos menús para cada semana y te aseguro que les vendrá bien a toda la familia, porque se alimentarán como es debido y para un niño, que está en pleno desarrollo, será perfecto no solo para mantener el peso que debe, sino para crecer con una idea sana sobre su alimentación.

También considera esto:

  • Debes apoyar a tu hijo. Recuerda que este tema es sensible para cualquiera y debes hacerle entender que le amas y lo aceptas así tenga unos kilos de más.
  • No le critiques.
  • Se muy sensible con lo que le preocupe porque este tema también puede ser causa de problemas sociales y de imagen para el resto de su vida.

Y, ¿qué hago con la actividad física?

  • Restringe la cantidad de horas de ver televisión, usar la consola de juegos y la computadora, o simplemente cualquier actividad que no lo haga ejercitarse.
  • Ponle a hacer algún deporte donde conozca otros niños de su edad, así hace amistades y también se divierte.
  • Permite que decida qué actividad deportiva le gusta hacer. Es importante mantenerlo divertido para que no quiera dejar el régimen.
  • Hazlo tu también, él o ella verá que a ti te parece que esta es la forma ideal de vivir.
  • Crea días de actividades familiares como salir a patinar o ir en  bicicleta.

¿Cómo les enseño a comer mejor?

  • Primero edúcate para que sepas qué necesidades alimenticias tiene tu hijo.
  • Ve a un nutricionista si aún tienes dudas.
  • Enseña a tus hijos sobre los alimentos y a cocinar si es posible.
  • No formes una dictadura, haz que él o ella aprendan también y sugieran qué les gusta comer y qué no.
  • Ofrece una variedad de comidas, con cosas dulces y demás, no las elimines completamente, solo no queremos nada procesado o comida rápida.
  • Enseña a que coman lentamente, mastiquen mejor y por más tiempo.
  • No compres más nada que tenga demasiadas calorías para evitar tentaciones.
  • Haz algunos cambios, como comprar leche descremada y muchas frutas.

¿Qué problemas de salud puede causar la obesidad?

  • Asma.
  • Diabetes.
  • Presión alta en la sangre.
  • Colesterol alto.
  • Problemas cardíacos.
  • Problemas en el hígado.
  • Dolores y problemas en zonas como las rodillas y piernas.
  • Daño emocional, social y de autoestima.

Este es un tema muy serio y si tienes malos hábitos alimenticios y una vida sin actividad física se lo enseñarás a tu hijo o hija. Si ves algún signo para alarmarse, ve al médico de inmediato y siempre investiga al respecto. Eso sí, no ataques a tus hijos por su peso porque también puede hacerle daño a su autoestima.

Fuente: Edukame

Editado por: Lissa GF

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Plantas Usadas para el control de la Diabetes

Plantas Usadas para el control de la Diabetes

Neem: Los científicos modernos han encontrado más usos probados para este árbol. La semilla, la corteza y las hojas, tienen compuestos con usos antisépticos, antivirales, antiinflamatorios, anti-úlceras y anti-hongos.

El Neem es un excelente auxiliar en el tratamiento y prevención de diferentes padecimientos; muchas de sus propiedades han sido probadas y aprovechadas en los siguientes casos: psoriasis, herpes, diabetes cáncer, alergias, hepatitis, úlceras.

Nopal: Proporciona de fibras a nuestra digestión estimulando asi, la correcta eliminación de toxinas adheridas a nuestros intestinos.

Es una fuente importante de fibra digestiva y de gomas naturales que ayudan a la limpieza del aparato digestivo, a la eliminación de grasa y a reducir el estreñimiento. Es un auxiliar para el control de peso. Es hipoglucemiante, es decir reduce los niveles de azúcar de personas con diabetes y los ayuda a mejorar su calidad de vida. Con esta planta no se corre el riesgo de reducir el azúcar en la sangre a niveles no deseados ya que únicamente los regula logrando una estabilidad satisfactoria para la persona.

Wereque: Es una planta poderosa depurativa de la sangre y del sistema linfático, además de ser eficaz para los tratamientos contra la diabetes, ayudando a nivelar la cantidad de glucosa en la sangre, también útil para disminuir el exceso de azúcar en la sangre o en la orina.

Matarique: Está indicado en casos de diabetes, es útil en casos de dolores reumáticos, favorece la cicatrización de heridas, cura las neuralgias.

 

Lantrisco: Está indicado en casos de diabetes, es útil en casos de dolores reumáticos, favorece la cicatrización de heridas, cura las neuralgias.

Noni: Aumenta las defensas del cuerpo, y un cuerpo con buenas defensas puede combatir diversos tipos de enfermedades. contiene componentes que pueden ayudar al cuerpo humano a regenerarse celularmente y a incrementar las defensas del mismo, de manera natural.

Arandano: Es uno de los alimentos con más alto contenido de antioxidantes, con un alto contenido de vitamina c, potasio y fibra. Los antioxidantes absorben los radicales libres, que son los que dañan el ADN, causan cambios celulares, oxidan el colesterol bueno y causan envejecimiento tanto físico como mental.

Cardo mariano: Protege las células del hígado y las regenera, limpiando al hígado de toxinas que provienen del consumo de alimentos, drogas, medicamentos, alcohol, hormonas. Ayuda con los cálculos biliares, promueve la buena funcionalidad del páncreas, ayudando a sí mismo en problemas de diabetes.

Bardana: Depurativo de la sangre, tónico antibacteriano, antibiótico, antimicótico ayuda a desintoxicar la sangre y actúan como una protección para el hígado. También posee propiedades cicatrizantes.

Sávila: Es un laxante natural, gracias a uno de sus componentes, los glúcidos de antraquinona glucosa, que actúan aumentando y estimulando la motilidad intestinal. Ayuda a mejorar la metabolización de las grasas, evitando así, que se depositen en el organismo y favoreciendo su eliminación. Disminuye el colesterol y los triglicéridos en sangre. Mejora el metabolismo digestivo. Ayuda a mantener estable la glucosa en sangre.

Hierba del sapo: Su cualidad principal, es combatir el exceso de colesterol, disminuye los triglicéridos, acido úrico, piedras del hígado y riñón, hipertensión, embolias, cardiopatías, problemas de la próstata, angina de pecho, infartos cardiacos y cerebrales, trombosis, artritis y diabetes.

Diente de león: Depura la sangre de toxinas, protege el hígado, obesidad, colesterol, acido úrico, diabetes, piedras del riñón y casos de anemia.

Fuente: Diabeticosas.com

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Consumir Omega 3, ¡Sí! … ¿pero cuál?

Consumir Omega 3, ¡Sí! … ¿pero cuál?

Dos de las mejores y más simples maneras de mantener y mejorar la salud es mediante el consumo de Suplementos Alimenticios.

Mejor aún si estos, son ricos en Antioxidantes, pues estos tienen la capacidad de neutralizar los radicales libres, que son subproductos metabólicos nocivos que dañan las células y los tejidos en todo tu cuerpo.

La evidencia científica ha demostrado repetidamente que los antioxidantes son muy importantes para:

[highlight]- La salud del corazón
– Ayudar al sistema inmune
– Ayudar a la buena memoria
– Disminuir los signos del envejecimiento[/highlight]

Aunque muchos alimentos contienen antioxidantes, la mala calidad de la alimentación de hoy en día es casi siempre insuficiente, por eso se recomienda incrementar la ingestión de antioxidantes como una manera valiosa de optimizar su salud.

Y una de las maneras más seguras y simples es mediante el consumo de Omega 3.

En un mundo perfecto, usted podría obtener los aceites de omega-3 comiendo pescado. Sin embargo existen algunos inconvenientes…

Primero: desafortunadamente estudios indican que el comer pescado podría potencialmente exponerlo a un alto grado de contaminación con contaminantes industriales y toxinas tales como el mercurio, PCBs, metales pesados y venenos radiactivos.

De hecho, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA por sus siglas en ingles) y la EPA han puesto avisos de salud contra ciertos pescados y mariscos para niños, mujeres embarazadas o futuras embarazadas y madres lactantes.

Segundo: el aceite de pecado tiene un débil contenido de antioxidantes. Al aumentar la ingestión de las grasas esenciales de omega-3 a través del consumo de aceite de pescado, usted estaría aumentando la necesidad de una protección antioxidante, esto pues el aceite de pecado es muy perecedero y su oxidación nos llevaría hacia la formación de aquellos radicales libres no saludables.

Y ¿entonces?… Esto se soluciona con Suplementos Alimenticios que contengan Omega 3 de Krill; no de pescado.

¿Qué es el Krill?… son pequeños crustáceos de tintes rojizos que habitan las frías aguas antárticas.

El aceite marino que se extrae de estos pequeños crustáceos, conocido como Aceite de Krill, resolvió el dilema de manera única, pues su contenido es rico en ambos: antioxidantes y aceite de omega-3.

Así, en breve, es fácil entender porque los aceites de omega provenientes del Krill han demostrado ser muy superiores–y seguros- a los aceites de pescado.

Fuente: www.Omega-3.com.mx

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