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Beneficios del Omega3

Beneficios del Omega3

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Los beneficios para la salud  del omega3 son muy importantes, estos ya fueron confirmados por numerosos estudios clinicos ellos van desde la salud del cerebro, la salud del corazón, hasta la salud en el embarazo.

A continuación les presento 45 beneficios. Estas son dolencias de salud que se mejora o en dado caso se pueden prevenir para ello tambien se tiene que hacer un cambio en nuestra vida complementándolo con ejercicio y una buena alimentación, recordemos, nosotros somos dueños de nuestro cuerpo y por ello hay que cuidarlo. Solo tenemos uno.

  • 1. Acné
  • 2. Agresión, comportamiento antisocial
  • 3. Alto nivel de triglicéridos
  • 4. Angina inestable
  • 5. Artritis
  • 6. Artritis reumatoide
  • 7. Asma
  • 8. Ataques al corazón.
  • 9. Aterosclerosis
  • 10. Autismo
  • 11.Cáncer cervical
  • 12.Cáncer de mama
  • 13.Cáncer de próstata
  • 14. Cáncer e hígado graso
  • 15. Coágulos de sangre-anti trombótico.
  • 16. Cociente de inteligencia bajo, en niños
  • 17. Colesterol HDL bajo
  • 18. Con aspirina, mejor control de inflamación
  • 19. Declinación mental
  • 20. Degeneración Macular-Daño a la retina-Ceguera
  • 21. Demencia
  • 22. Depresión
  • 23. Depresión postpartum
  • 24. Desequilibrios del colesterol
  • 25. Desorden bipolar
  • 26. Diabetes tipo 2
  • 27. Disfunción cognoscitiva
  • 28. Disfunción Endotelial
  • 29. El desorden de déficit de atención-ADD y ADHD
  • 30. Enfermedad de Alzheimer
  • 31. Envejecimiento acelerado
  • 32. Gota
  • 33. Hipertensión
  • 34. Inflamación general-indicador importante de envejecimiento
  • 35. Lupus
  • 36. Mal genio del niño
  • 37. Mala concentración
  • 38. Mala memoria
  • 39. Mala visión
  • 40. Malas articulaciones
  • 41. Metástasis de cáncer
  • 42. Muerte repentina- arritmia
  • 43. Nacimientos prematuros
  • 44. Osteoporosis
  • 45. Quemadura del sol-cáncer de piel

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Fuente: Revista Salud

Editado por: LissaGF

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Alimentos del buen humor

Alimentos del buen humor

En el año 2000, el psiquiatra Andrew Stoll, de la Universidad de Harvard , Estados Unidos, demostró que los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como las nueces, tenían un efecto antidepresivo y estabilizaban el estado de ánimo.

Y unos años más tarde, una investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburg determinó que personas saludables con un bajo nivel sanguíneo de omega-3 tienen más posibilidades de tener ideas pesimistas y deprimirse que quienes tienen valores normales de este ácido graso.

Además, según un estudio reciente de la Asociación Británica para el Manejo de la Ira, una dieta rica en omega-3 nos permite gestionar mejor las situaciones estresantes, hasta el punto que reduce la hostilidad hacia los compañeros de trabajo y hasta evita que gritemos a otros conductores mientras circulamos por zonas de tránsito intenso.

Este ácido graso no es el único ingrediente con efectos antidepresivos. La tristeza crónica también puede achacarse a bajos niveles de aminoácido treonina, un desequilibrio que, tal y como demostraron hace poco científicos del Princenton Brain Bio Institute, se puede combatir añadiendo a la dieta un puñado de semillas de sésamo.

Por otra parte, las pipas de calabaza son ricas en Zinc, un mineral que según la Academia Polaca de Ciencias mantiene a las neuronas vivas y es necesario para convertir el aminoácido triptófano en serotonina.

A esto se suma que el azafrán también ha sido identificado como un remedio natural contra la depresión en un estudio reciente de la Universidad de Teherán, en Irán.

Fuente: Muy Interesante

Editado por: Lissa GF

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Esos “otros días” … y como reducir sus “síntomas” (Síndrome Premenstrual)

Esos “otros días” … y como reducir sus “síntomas” (Síndrome Premenstrual)

Según los expertos, entre el 85% y el 97% de las mujeres en edad reproductiva, sufren, con diferentes grados de intensidad, estados de dolor, incomodidad y mal humor, directamente relacionados con su ciclo menstrual.

 

Los detalles cambian de unas mujeres a otras y de unos meses a otros. Sin embargo, por norma general, los síntomas de SPM son muy diversos y desagradables, y van desde las sensaciones de malhumor o hambre incontrolada, hasta el padecimiento de un conjunto de dolencias físicas (sensibilidad en las mamas, dolor abdominal, calambres, inflamación, hinchazón, aumento de peso, dolores musculares y de articulaciones, fatiga, y dolor de cabeza).

 

Las relaciones y la vida familiar pueden incluso verse afectadas cuando aparecen los componentes emocionales del SPM.

 

Estos característicos cambios de humor pueden hacer que una mujer se sienta deprimida, irritable, ansiosa o desbordada, y en algunos casos, esto sucede cada mes.

 

Por todas estas razones, el SPM se ha convertido en una cuestión fundamental de salud pública, y una de las causas principales de abstención laboral entre las mujeres.

 

Sólo en los Estados Unidos, la pérdida económica anual por la abstención laboral relacionada con el SPM es considerable. Se ha realizado un estudio que compara a las mujeres que sufren los síntomas del síndrome premenstrual con las que no los sufren, y se estima que entre las que lo sufren, la reducción en horas trabajadas por semana es de un 14% y de un 15% en la productividad. A largo plazo, esta situación supone una gran pérdida en la economía global

 

El SPM y las dolencias menstruales son una de las principales razones por las que las mujeres jóvenes visitan a sus médicos.

 

Los tratamientos más extendidos oscilan entre un amplio abanico de medicamentos específicos, que van desde los calmantes con o sin receta, diuréticos, hormonas y antidepresivos, hasta consejos prácticos para modificar ciertos aspectos específicos en el estilo de vida (dieta, ejercicio, reducción del estrés, y sueño).

 

Estudios recientes han revelado que muchas mujeres están volviendo su vista hacia remedios alternativos o naturales para aliviar los síntomas de SPM.

 

Por ejemplo en una encuesta se averiguó que el SPM era la segunda patología que más frecuentemente se trata con productos naturales para la salud.

 

Los ácidos grasos Omega-3 (aceites de pescado) están, según nos indican numerosos estudios, entre las terapias nutricionales más efectivas para el SPM.

 

El estudio demostró que las mujeres a las que se les administró el Aceite de Krill Neptuno, reportaron extraordinarias mejoras en todas las mediciones, físicas y emocionales, en 10 de las 10 categorías de los síntomas del SPM.

 

Percibieron las mejoras rápidamente en el segundo ciclo menstrual. Mientras que los dos grupos reportaron menos ganancia de peso, molestias abdominales e inflamación, el grupo del Aceite de Krill Neptuno, reportó incluso menos sensibilidad en las mamas, y reducción en los síntomas de ansiedad, irritabilidad, depresión, molestias en las articulaciones, hinchazón y sensación de debilidad.

 

Además, durante los 10 días de tratamiento, el grupo del Aceite de Krill Neptuno, consumió muchos menos calmantes que el grupo de mujeres a las que se les administró el aceite de pescado.

 

Como beneficio inesperado, el grupo del aceite de krill reportó también mejoras en el estado de alerta, energía y bienestar.

 

Resumiendo los resultados de los tres meses del estudio clínico aleatorio, doble ciego, los autores llegaron a la conclusión “con un alto grado de certeza” que el uso del Aceite de Omega de Krill puede reducir significativamente los síntomas físicos y emocionales relacionados con el SPM”.

Fuente: www.Omega-3.com.mx

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Consumir Omega 3, ¡Sí! … ¿pero cuál?

Consumir Omega 3, ¡Sí! … ¿pero cuál?

Dos de las mejores y más simples maneras de mantener y mejorar la salud es mediante el consumo de Suplementos Alimenticios.

Mejor aún si estos, son ricos en Antioxidantes, pues estos tienen la capacidad de neutralizar los radicales libres, que son subproductos metabólicos nocivos que dañan las células y los tejidos en todo tu cuerpo.

La evidencia científica ha demostrado repetidamente que los antioxidantes son muy importantes para:

[highlight]- La salud del corazón
– Ayudar al sistema inmune
– Ayudar a la buena memoria
– Disminuir los signos del envejecimiento[/highlight]

Aunque muchos alimentos contienen antioxidantes, la mala calidad de la alimentación de hoy en día es casi siempre insuficiente, por eso se recomienda incrementar la ingestión de antioxidantes como una manera valiosa de optimizar su salud.

Y una de las maneras más seguras y simples es mediante el consumo de Omega 3.

En un mundo perfecto, usted podría obtener los aceites de omega-3 comiendo pescado. Sin embargo existen algunos inconvenientes…

Primero: desafortunadamente estudios indican que el comer pescado podría potencialmente exponerlo a un alto grado de contaminación con contaminantes industriales y toxinas tales como el mercurio, PCBs, metales pesados y venenos radiactivos.

De hecho, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA por sus siglas en ingles) y la EPA han puesto avisos de salud contra ciertos pescados y mariscos para niños, mujeres embarazadas o futuras embarazadas y madres lactantes.

Segundo: el aceite de pecado tiene un débil contenido de antioxidantes. Al aumentar la ingestión de las grasas esenciales de omega-3 a través del consumo de aceite de pescado, usted estaría aumentando la necesidad de una protección antioxidante, esto pues el aceite de pecado es muy perecedero y su oxidación nos llevaría hacia la formación de aquellos radicales libres no saludables.

Y ¿entonces?… Esto se soluciona con Suplementos Alimenticios que contengan Omega 3 de Krill; no de pescado.

¿Qué es el Krill?… son pequeños crustáceos de tintes rojizos que habitan las frías aguas antárticas.

El aceite marino que se extrae de estos pequeños crustáceos, conocido como Aceite de Krill, resolvió el dilema de manera única, pues su contenido es rico en ambos: antioxidantes y aceite de omega-3.

Así, en breve, es fácil entender porque los aceites de omega provenientes del Krill han demostrado ser muy superiores–y seguros- a los aceites de pescado.

Fuente: www.Omega-3.com.mx

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Omega-3 En El Embarazo

Omega-3 En El Embarazo

La importancia de una buena alimentación durante el embarazo para la madre y el feto, es indiscutible. ¿Puede una suplementación con ácidos grasos mejorar el desarrollo en el feto dentro del útero y favorecer cognitivamente en un futuro próximo a este último? La respuesta es sí, sí se puede mejorar.

En general la alimentación de la madre embarazada, basa su alimentación en general en diferentes alimentos y con diferentes aportes calóricos durante el día, pero muchas veces este aporte de nutrientes se ve afectado por un pobre consumo de ácidos grasos omega-3. Estos comprenden dos ácidos, docosahexaenóico, DHA y eicosapentanoico, EPA. Así como es importante el consumo de ácido fólico antes y durante el embarazo, el consumo de estos dos omega-3 es fundamental, principalmente el DHA, ya que ayudará para un adecuado desarrollo del cerebro y la retina; desafortunadamente el consumo en la embarazada no llega ni a los 80 mg al día de DHA siendo recomendado 300 mg diario.

Debemos de favorecer el consumo en este orden:

A. Pescado de aguas frías como salmón 3 o 4 veces por semana B. Suplementos de calidad que contengan DHA/EPA C. Alimentos funcionales adicionados con DHA animal y no vegetal

Muchas veces no podemos consumir pescado 4 veces por semana pero si un suplemento diario que contenga los dos ácidos grasos anteriores, ante esta premisa debemos de considerar que el consumo de linaza no aportará una adecuada cantidad de omega-3 DHA ya que el organismo no puede convertirlo a una forma asimilable para el sistema nervioso.

Si se llega a consumir en estas recomendaciones, el omega funcionará tanto para la madre, con un mejor estado circulatorio, menores eventos durante el parto y llegará a librarse de la depresión postparto, que en general sabemos que se relaciona por una deficiencia de DHA en el cerebro de la madre. En el niño recién nacido, tendrá menores eventos de irritabilidad, dormirá mejor, mejorará su visión y desarrollo cerebral favoreciendo a los 4 años de edad un mejor coeficiente intelectual, menores alergias e infecciones.

Por estas razones el consumo de omega-3 antes y durante el embarazo es fundamental para mejorar las expectativas de nuestros hijos; estos conforme van creciendo, también deben de consumir omegas en la leche y comer raciones de pescado o suplementos en preescolares y escolares. Con este fácil cambio, tendremos niños saludables y con menores alteraciones a nivel cerebral como déficit de atención e hiperactividad.

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