Pages Menu
TwitterFacebook
Categories Menu

Posted by in Ciencia, Negocios, Noticias, Obesidad, Salud | Comments

Trabajar de pie mejora la productividad y la salud

Trabajar de pie mejora la productividad y la salud

Es la primera vez que leo de éste tema y me pareció muy importante para aquellas empresas y profesionales que están preocupados por la productividad.


 

Según un estudio hecho por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Texas A&M (Texas A&M Health Science Center), el trabajar de pie te permite aumentar tu productividad hasta en 46%.

 

Publicación del estudio

 

Los investigadores examinaron la productividad entre dos grupos de empleados en un call center durante seis meses y encontraron que los empleados con estaciones de trabajo que pueden variar la altura para estar sentados o de pie fueron 46% más productivos que aquellos que usan escritorios tradicionales donde permanecen sentados todo el tiempo.

 

Un interesante resultado del estudio es que las diferencias de productividad durante el primer mes no fueron tan notorias; siendo hasta el segundo mes en donde las diferencias empezaron a ser notables y aumentaron con el paso del tiempo.

 

Adicionalmente, el 75% de los empleados que contaron con estaciones de trabajo de altura regulable reportaron una disminución de dolores en el cuerpo.

 

Por lo anterior, los investigadores concluyen que el aumento en la productividad puede estar directamente relacionado con el aumento en la productividad de las personas.

 

Otro estudio enfocado en la salud de los niños de primaria (Video) reporta un impacto positivo en la cantidad de calorías quemadas por los niños que trabajan de pie.

 

Los estudiantes con estaciones de trabajo de pie quemaron 15% más calorías que aquellos usando estaciones de trabajo tradicionales y los niños con obesidad incrementaron en 25% la quema de calorías.

 

Adicionalmente a la quema de calorías, el estar de pie puede ayudar a mejorar la atención y el funcionamiento cognitivo.

 

En mi papel de investigador y para documentar un poco más éste tema me encontré que ya existen en el mercado escritorios de altura variable y algunos de ellos hasta con sistemas electrónicos que permiten regular la altura con sólo presionar un botón, como el de IKEA que se muestra en el siguiente video.

 

 

 

 

¿Propondrías el uso de estaciones de trabajo de altura regulable en tu trabajo?

 

 

Fuente: RafaelGranados.com

Read More

Posted by in Educación, Películas, Publicaciones Antiguas, Televisión | Comments

Conoce a Cecilia Suárez … en Persona!

Conoce a Cecilia Suárez … en Persona!

Hoy les contaré de Cecilia Suárez, pero antes de entrar en detalles conozcamos un poquito de ella.
María Cecilia Suárez De Garay., actriz mexicana, nacida el 22 de noviembre de 1971 en Tampico, Tamaulipas. Hermana de la productora María Fernanda Suárez. Estudió teatro en la Universidad del Estado de Illinois en los Estados Unidos y debutó en el cine con la película Sexo, pudor y lágrimas. Participa en la serie de HBO para Latinoamérica Capadocia. Es la primera actriz de habla hispana en ser nominada a un Emmy Internacional en la categoría de Mejor Actriz por su desempeño en la serie de HBO Capadocia. Su trabajo en televisión incluye las series épicas Revolución y Gritos de Muerte y Libertad. Así como Locas de Amor y Mujeres Asesinas, por mencionar algunas.

También ha participado en producciones internacionales como: The Air I Breathe, The 3 Burials ofMelquiades Estrada, Spanglish, Fidel y algunas series de televisión entre las cuales destacan Medium, Boston Legal and For the People.

Su larga carrera actoral incluye obras de teatro, tales como, Otelo, Pequeñas Certezas, El Diccionario Sentimental, Popcorn– por la cual, la Asociación Mexicana de Críticos de Teatro le otorgó el premio a Mejor Actriz de Comedia – y en Estados Unidos Electra, Every Man, The Crucible, Henry IV-II, The Comedy of Errors, The Rover, Balm in Gilead, Summer and Smoke y Santos & Santos, entre otras. Cecilia ha trabajado con directores como Tommy Lee Jones, James L. Brooks, Frank Galati, Lucía Carreras, Ernesto Contreras y su hermana Mafer Suárez. Con actores como Anne Bancroft, Harvey Keitel, Tea Leoni, Andy García, Tommy Lee Jones, Iben Hjejle y Alice Braga.

Bueno pues como ya les comentaba, al igual que Mark Tacher, Cecilia Suárez estará en la Expo Mundo Joven 2013 y a nuestros lectores de Que Buen Tema les estamos dando el acceso a la Expo sin costo, solo tienen que registrarse en www.bit.ly/mundo-joven-2013 y listo! Por ahí nos vemos … LissaGF

Read More

Posted by in Estilo de Vida | Comments

¡Deja de posponer las cosas y hazlas ya!

¡Deja de posponer las cosas y hazlas ya!

¿Se consideran personas que dejan las cosas para última hora? si es así, es el momento de reaccionar y actuar. En mi ciudad lo noto muy a menudo en las fechas navideñas todo mundo andamos porque me incluyo, a última hora haciendo la compra de los regalos, buscando que vamos a cenar o que nos pondremos esa noche.. El hacer esto se ha visto como una cosa normal según el psicólogo Dr. Piers Steel.

En la pagina de enfemenino dieron algunos consejos para mejorar esta situación y no verla como normal y así hacer que nos rinda el día y darle el valor a las cosas principales…..

Por qué lo hacemos…?

Una de las cosas más comunes de el porque posponemos las cosas según Steel, es de que somos personas muy impulsivas y nos gusta vivir el ahora pero no pensamos en un futuro y es por eso que hacemos a un lado las actividades importantes y nos enfocamos más en lo que nos gusta, por ejemplo está el Facebook si estamos en el trabajo tengan la seguridad que nos agrada más recibir corre en el (FB) que en el correo de la empresa… Según Piers, “la gente que pierde más el tiempo, tiene tendencia a tener peor salud y ser más infeliz”.

Sigue estas sugerencias…

No pongas excusas
“Trabajo mejor bajo presión”,“Me concentro mejor cuando tengo poco tiempo”,“Tengo que hacer esto antes de ponerme con aquello”.

Aquí es recomendable que anotes las cosas que debes mejorar, saber que es lo que te quita tiempo y ver que es lo que te entretiene para no avanzar y tratarlo de evitar.“Luchar contra la postergación significa divertirse más,” declara Piers. “De este modo podrás salir antes del trabajo y hacer otras cosas. No nos damos cuenta de todo el peso que tiene el dejar todo para el final en nosotros”.

Esconder las tentaciones

Deja los aperitivos en la cocina mejor que en tu mesa, apaga el teléfono y mantén tu puesto de trabajo limpio. Mantenerse alejado de páginas web que nos pueden distraer, sin embargo, puede ser más difícil si tu herramienta de trabajo es un ordenador.

Saca el máximo provecho a las horas principales del día

Todos tenemos un tiempo del día en el que somos más productivos. Según él, este tiempo es entre las 9 de la mañana y las 2 de la tarde, se tienen cuatro o cinco horas para hacer las cosas más importantes y es el momento ideal para hacer el trabajo duro”.

Si dejas una actividad muy dura para última hora del día, estarán más cansados y desmotivados. Así es como las cosas se van posponiendo y dejamos todo para mañana.

Aquí se recomienda levantarse un poco antes para hacer las tareas más difíciles. Así luego podrán descansar.

Ponte metas reales
Si estás luchando contra la pérdida de tiempo, prueba a ponerte metas a corto plazo. Además, cuantos más detalles te pongas, más fiel serás a tus planes”. hay que pensar en el qué, dónde y cuándo… y organizarse bien es la clave para minimizar la perdida de tiempo y cumplir con tus objetivos.
 
Saca provecho de las tareas más duras
Normalmente perdemos el tiempo cuando hacemos las tareas que menos nos gustan, así que te vamos a dar un consejo para que pospongas una tarea de forma eficiente.
 
Deja a un lado un proyecto especialmente difícil para encargarte del resto de cosas que tienes que hacer, lo que hará que pierdas el tiempo deforma productiva.Si aprovechas correctamente una tarea difícil, puede ser una ventaja”, asegura Piers. Un reto en el trabajo hace que todo parezca más fácil, así que date licencia para perder el tiempo mientras estés haciendo algo útil.
 
Pues manos a la obra y a concentrarnos en lo principal para de esa forma disfrutar más de lo que nos gusta hacer.

Editado por: LissaGF

Read More

Posted by in Estilo de Vida, Salud | Comments

La importancia de descansar en medio del trabajo

La importancia de descansar en medio del trabajo

[highlight]

La importancia de descansar en medio del trabajo está comprobada dentro de todo tipo de análisis que están relacionados con el mejor manejo del estrés y de la tensión cotidiana. En otras partes, a veces es casi imposible tomarse un respiro cuando se está laborando, pero sin duda que descansar en medio del trabajo es algo fundamental para que nuestra salud se vitalice y, además, podamos estar mejor dispuestos a tomar todo tipo de decisiones. Descansar en medio del trabajo debe de tener sus puntos básicos, dependiendo de la actividad que se haga y de los elementos que se utilizan durante la labor diaria. A continuación, algunas recomendaciones que si lo desean puede seguir.

Si ustedes por ejemplo tienen un trabajo muy sedentario, sobre todo frente a la pantalla del computador, recuerden que pueden pararse por unos cinco minutos para tratar de hacer pequeños ejercicios como mover el cuello de un lado para otro, cerrar los ojos y abrirlos despacio, y si es posible, hacer algo que pueda sacarlos de la rutina. Por ejemplo, pueden dedicarse a escuchar música, o bien pueden pararse en un sitio en donde puedan tener una vista que los relaje. ¿Por qué no aprovechan esos minutos para hacer esa llamada que saben que puede darles más ánimos cuando han decidido descansar en medio del trabajo? Descansar en medio del trabajo para los que hacen un trabajo de oficina puede ser la posibilidad de salir a caminar un rato, comerse un tentempié sano, o por qué no, leer algo que los pueda distraer sanamente por un momento de sus actividades normales.

Descansar en medio del trabajo puede ser también encerrarse en un lugar dentro de su sitio habitual de trabajo, cerrar los ojos y permitir que su mente esté lo más tranquila posible. Traten de que sea un rincón donde ustedes se sientan cómodos y, por supuesto, no permitan que lo molesten. Si ustedes fuman, traten de reemplazar este hábito mascando chicle o cualquier otra golosina. Si pueden estar acompañados de una música que a ustedes les guste mucho, descansar en medio del trabajo de esta manera les puede reportar muchos dividendos. Si ustedes pueden descansar en medio del trabajo con la compañía de alguien más que ustedes aprecien, mejor será para su plan de descanso.

Como ven, descansar en medio del trabajo es posible y necesario. Su salud y su estado de ánimo se lo agradecerán.

[/highlight]

Fuente: Cuidado y salud

Editado por: Lissa GF

Read More